Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]
Mam 15 lat, wzrostu 172cm i waze 56kg i mam pytanie: czy lepiej brac koksy (np. meta ruska, omka, deka), czy odzywki a moze najlepiej nic w tym wieku. Chodze na karate, na silownie i na basen. Zaa odpowiedzi podziekuje sogami!!!!!!!!!!!!
Witam :D Już od 8 mies trenuje na siłowni pod kątem wyciskania leżącego. Mam 15 lat, waże 85 kg, mam 181 cm wzrostu. Nie stosuje żadnej specjalnej diety, jedynie zarzucam HMB - rano, wieczorem, przed treningiem po 1 kaps. Trenuje używając troszkę zmodyfikowanego Treningu Niemieckich Ciężarowców: 3x 81%CM 4x 81%CM 4x 81%CM 5x 81%CM. Ponadto oprócz [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat 172cm wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym do końca wakacji dobić kilka kg (plan 65 kg).. Problem w tym, że moim celem jest osiągnięcie tego za pomocą typowego placu zabaw. Jaką stosować dietę i jaki trening robić? Ćwiczyć codziennie inne partie czy wszystko na raz? Na drążku podciągne się 6 razy i rekord to 40 pompek. [...]
Trenuje około roku. Mam 15 lat 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Prezentuje tutaj swoje plecki które są u mnie najlepeij rozwiniętą na tle innych grupą mięśniową
Mam 15 lat, pisze w tym temacie bo glownie chodzi o zdrowie. Na klate mysle ze bylbym w stanie wziasc okolo 100kg na 1 powtorzenie, martwego i przysiadow ostatnimi czasy nie robilem a jesli robilem to malym ciezarem typu 30-40 kg Ze wzgledu na bol w ledzwiach, teraz wlaczylem mobilizacje wzmocnilem posladkowe i bol minal, czasem przy intensywnym [...]
[...] żadnej Diety, Po prostu jedziemy na sucho nawet bez żadnych odżywek Chciałbym zapytać się czy po ciężkich Treningach, będzie coś widać ?!, nie chodzi nam żeby być takim Kimś Jak "Pudzian", Tylko po prostu Być umięśnionym i nabrać więcej siły. Jak na razie to Wyciskamy na Klatę 42 KG x10 po 5 Seri 55 KG ja 6-8 Razy, Kolega 5-6. Dajcie Odpowiedź.
Witam Mam 15 lat ćwiczę rok w domu na ławce z wyciągiem ,modlitewnikiem i rozpiętkami mam do dyspopzycji sztangielki i gryf max 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach [...]
Na wstępie dodam że mam dopiero 15 lat i pytam z czystej ciekawości, a mianowicie już nie długo wychodzę z gimnazjum Myślałem nad różnymi zawodami ale od około 7 miesięcy jestem za wojskiem i tu mam kilka pytań. 1.Czym się różni szkoła oficerska od podoficerskiej ?? 2.Trudno jest się teraz dostać do wojska? ( nie mam zamiaru iść od razu po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pisze ten post poniewaz chciałbym schudnac i chciałbym zebyscie wy uzytkownicy i eksperci m pomgli. Mam 15 lat i waze 124kg aktualnie robie brzuszki przysiady i pompki (ile zdołam zrobic) takze chodze na siłownie raz w tygodniu i wyciskam na ławeczce i tego typu rzeczy. Brzuszki robie seriami czyli np 25 brzuszkow codziennie i co tydzien [...]
"ludzie mam 15 lat waze 75kg mam 177 wzrostu strasznie sie poce neiwiem czemu wszedzie gdzie niepojde jestem caly zalany potem .. krew cisnienie mam oki cokrzykiem nieejstem wszystko gra nawe siedze se w halupie to non stop sie poce pomozcie jesli ktos chce sobie robi jaja i sie wysmiewac se mnie neich lepiej neipisze nic .... bo dla mnie to [...]
witam...Mam 15 lat chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić sobie w domu iż chciałbym troche poprawić swoją sylwetkę by nabrała bardziej (sportowych) kształtów... wiem że nie bedzie to takie proste... Problem jest taki iż 1rok czasu praktycznie nie uprawiałem sportu ani nic takiego powód był taki żemiałem bardzo silne uczulenie i [...]
Witam jestem nowy i dopioer zaczełem ćwiczyć mam 15 lat 175 cm wzrostu okolo 70kg wagi podnosze 50kg na klate razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie [...]
Cześć , Jestem Łukasz . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu i ważę około 62 kg . Biegami interesowałem się już wcześniej ( 2-3 lata ) temu , i osiągałem dość dobre wyniki , lecz od około 1,5 roku nie biegam regularnie spowodowane to było natłokiem zajęć . Moja życiówka to 3:20 , w tej chwili mam około 4 minut na 1000 m . Chciałbym wrócić znów do [...]
Witam mam 15 lat i ćwicze juz 6 mies...oto moj trening HST prosze o sprawdzenie go i ewentualnie go poprawienie Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WSPIECIA NA PALCE W STANIU Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM zza głowe Wiosłowanie Klatka: wyciskanie na płaskiej rozpietki Bicepsy: modlitewnik młotki Tricepsy: POMPKI W PODPORZE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrałem dobry dział, bo nie orientuje się tu zbytnio (jestem nowy), ale mój problem polega na tym że sam jestem chudy, ale mam gruba/pulchna twarz Gdy trochę zginam głowę na dół to robi mi się drugi podbródek, co mogę na to poradzić? :( Moja waga to około 68 kg(na wadze lekarskiej 3 miesiące temu) i na domowej 70 kg, a wzrost 185 cm, mam 15 lat
Cześć mam pytanie chcę zacząć trenować muay thai. Mam 15 lat, ale jestem dość niski mam tylko 155cm wzrostu, i ważę 43 kg. Narazie robię tylko brzuszki, pompki, przysiady. Czy warto zapisać się na treningi czy poczekać aż urosne i przybiorę na masie? Pozdrawiam
siema czy brzuszki hamuja czy pobudzaja wzrost ? bo ja chce schudnac i mam robic brzuszki mam 14 w sierpniu 15 lat i 158 cm wzrostow. czy moge spokojnie robic brzuszki i rosnac ? brzuszki normalne bez obciazen
Mam prawie 15 lat, waga ~63kg, wzrost 163cm, wyskok z naskoku ~55cm. Chciałbym się Was zapytać, czy przy takim wzroście trenując wyskok jest szansa na zrobienie wsadu? Co powinienem trenować? Robiłem przez kilka dni takie wyskoki z kucania, chyba potocznie się to nazywa "żabki". (;-)) Czytałem to, ale nie sądzę, żeby to było dla mnie. Także [...]
Wiek 15 lat Waga 56 kg Wzrost 169 cm Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż Od 3 tygodnia Aktywność W-f, czasami gram w piłke 3 godz Ćwiczę tak: Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy. To I seria. Brzuszki 20 razy z obciążeniem 5 kg, Przenoszenie hantelki zza głowy nad klatke 8 kg, 20 razy, Przysiady [...]
